Сегодня на базе колледжа ГАПОУ «СЭК имени П. Мачнева» мы открываем неделю психологии. Первая тема, в которую мы будем погружаться — жизнестойкость и копинг-стратегии!
Жизнестойкость — это способность не сдаваться, если вдруг становится сложно. Это как суперсила, которая помогает нам переживать трудные времена и быстро восстанавливаться.
Что такое копинг-стратегии?
Копинг-стратегии — это методы, которые помогают нам справляться с эмоциональными и психологическими трудностями. Они могут включать в себя:
- Позитивное мышление: Обращение внимания на положительные стороны жизни и на свои возможности.
- Социальная поддержка: Общение с близкими и друзьями для получения поддержки.
- Планирование: Разработка плана действий на случай трудностей.
- Эмоциональное выражение: Выражение своих чувств через разговор или творчество.
- Физическая активность: Упражнения для улучшения настроения и снижения стресса.
- Медитация и релаксация: Это помогает успокоиться, когда становится тревожно.
- Гибкость мышления: Способность адаптироваться к новым условиям.
- Постановка реалистичных целей: Создание для себя достижимых целей, чтобы не терять мотивацию.
- Обучение на опыте: Извлечение уроков из прошлых трудностей.
- Профессиональная помощь: Обращение к психологам за поддержкой.
Сегодня на тренинге мы обсуждали, как каждая из этих стратегий может помочь в повседневной жизни, а также поделимся личными историями и опытом.